Reprise de l'entrainement le mardi 30 juillet

Reprise de l'entrainement le mardi 30 juillet

avant, programme de préparation individuelle

semaine 1: du 08 au 14 juillet

3 séances d'endurence

1X20mn  sans essouflement, 10 mn  d'étirements (5x20), 1X20 mn sans éssouflement

semaine 2 : du 15 au 21 juillet

3 séances d'endurence

1X20 sans éssouflemnet, 10mn d'étirements (6X20), 1X20 plus rapide

semaine 3: du 22 au 28 juiilet

même programme que la 3 ème semaine + frappes de balles